睡前喝浓红茶会影响睡眠,红茶是发酵比较完全的茶叶,虽然茶叶属性温和,但亦清淡饮用,而晚上喝浓的红茶,会加速代谢,从而导致频繁起夜,影响睡眠,另外过多喝浓茶也会使得思维活跃,精神兴奋,从而影响睡眠质量。
晚上喝红茶需要注意些什么
1、不要过晚喝茶
晚上喝红茶,一定要注意时间,不要太晚喝茶,也不要入睡前喝过多的红茶茶汤。为了避免晚上喝茶造成失眠困扰,可以尽量在睡前2小时左右喝一些。
睡前留足时间,提前喝茶,可以更好的将人体摄入到的咖啡碱及时代谢。可以提神利尿的咖啡碱,在健康的人体中,代谢速度速度快,留存时间有限。
当然对于老茶客来说,身体自然耐力强一些,但也尽量不要太晚喝茶。
2、注意适量喝茶
凡事都应有个度,做事有度、喝茶有度,方可大度。晚上喝红茶,为了避免影响睡眠质量,不建议过量饮用,一般清淡为佳,一次5g左右,不要一次性放太多的茶叶。
然后一遍一遍又一遍的冲泡,一款接着一款,茶叶不是这么喝的,喝到自我感觉良好,有七分就足以了。
多喝必定失眠,过量喝茶会影响晚上的睡眠。这时因为,往肚子里灌入了满肚子的茶水后,一时无法全部排出,难免会增加起夜的次数。
尿频当然也会打断睡眠,从而不能好好休息。
3、不要喝浓茶
日常喝茶过程中,喝淡茶更为健康。到了晚上,喝茶时更要避免喝太浓的茶汤,清淡才是正确的喝茶方式,在泡红茶时,投茶量不宜过多,一般110ml标准盖碗,搭配上5克一泡红茶即可,快速出汤,不闷泡。
晚上喝上几小杯淡茶,不仅舒缓情绪,还能增加睡眠质量,但是浓茶,不仅风味不佳,还会造成睡眠上的困扰。
4、不宜喝冷泡茶
晚上喝茶,在冲泡红茶时,需要留意泡茶水温。对于优质的红茶来说,沸水冲泡能激发更多的茶香和茶味物质,让茶汤整体表现更精彩。
喝温度适宜的茶叶(茶水入口的温度不要超过60℃,也不要低于40℃),才能兼顾风味、口感,而凉茶则口感尽失,还会使得肠胃增加一定的寒气,因此过多贪凉,喝多了几杯冷泡的茶汤,也容易造成腹痛腹泻。
随意喝茶的温度也要适口,刚刚好就是最好。
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