红茶与绿茶都会影响睡眠,红茶虽然是全发酵茶,但茶內富含茶多酚与咖啡碱,而咖啡碱物质有提神醒脑,振奋精神的好处,因此晚上过多饮用会影响睡眠,而绿茶为不发酵茶,茶内亦有大量咖啡碱等物质,若在睡眠时饮用,也会影响睡眠,因此建议睡前1~2小时停止饮茶。
从绿茶与红茶茶所含的物质来看,茶中所含的茶多酚和咖啡碱能刺激人体脑神经,使大脑清醒、灵活。然而茶中的氨基酸、芳香类物质则能舒缓神经,使人体放松、安定。
也就是说喝茶既能提神醒脑,让人失眠,又能抑制脑神经的过度兴奋,安神助眠,而红茶与绿茶,相较而言,绿茶更容易失眠,因为茶性寒凉,且刺激性大一些,而红茶茶性温和,且富含香气物质、氨基酸等,对于身体更加友好一些。
不管茶叶助眠也好,提神也好,或多或少与自身的体质有关,没有绝对性可言。
但是睡前过度饮茶,或者浓度过高,或饮茶时间太晚,必然会加速身体反应,频繁起夜,最终都是会影响睡眠的。
所以晚上喝茶,最好是清淡饮用,温热饮用,其次最好在睡前1~2小时内最好不要喝茶。
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