8杯水是1600毫升,8杯水一词源于《中国居民膳食指南》,指的是人一天的合理饮水量,所谓的8杯水,指的是按照普通一次性纸杯容量的8杯水(一纸杯为200ml),而8杯水也就是1600 毫升左右的量。
科学来讲,喝水量和很多因素有关,如性别,季节,工作,运动强度有关。喝水的量也得随着自身情况和运动情况进行调整。
一些特殊群体,喝水量也有讲究:
1、对于心脏、肾脏功能不佳的朋友,每天的摄水量就不宜过多,否则会加重身体负荷,不利于病情的恢复。
2、孕妇在孕期水分需求量会有所增高,总水摄入应该比成年女性多增加300mL/天;
3、哺乳期妈妈产后6个月内乳汁的平均分泌量为750mL/天,总水摄入应该比成年女性多1.1L/天;
4、想减肥,有便秘的同学,也可以适当多喝水。
结语:
当然,这个饮水量只作为参考依据,因为我们每天还会社区其他食物等,也会间影响饮水量。
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