喝红茶影响睡眠吗

喝红茶不会影响睡眠，红茶是全发酵茶，富含氨基酸、维生素等物质，既可以使大脑清醒，亦可抑制脑神经的过于兴奋，从而促进睡眠，其次红茶经发酵后，其茶多酚、咖啡碱含量相对较少，刺激性弱，饮用不会影响睡眠，但需要注意清淡为主，禁忌大量饮用浓茶。

晚上喝茶如何不影响睡眠：

晚上冲泡红茶时，可以尽量进行洗茶，如仍担心影响失眠，可洗茶两次，将洗茶水倒掉，洗茶后再续上开水重新冲泡。

经过洗茶后茶內的影响睡眠物质大部分流失，也就不会再使人产生明显的兴奋感觉。所以，晚上喝茶，只要把冲泡约2分钟的茶水先倒掉，再续上开水重新冲泡，就不会让我们难以入眠了。

其次，晚上泡茶的时候要少放一些茶叶，不要喝过浓的茶水，尽量以清淡少量为佳。可以在晚饭之后喝一些茶水，可以保持我们口腔的健康，茶水会带走饭后留在我们口腔之内的食物残渣，避免了其损害牙齿的可能。

但要避免空腹饮茶的情况。尤其不常饮茶的人，空腹饮茶会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重者还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

而茶叶对人体睡眠的实际影响，则要看所喝茶叶的类型、喝茶的时间及个体对茶中物质的敏感程度。同时注意的是，生活中容易激动或比较敏感、睡眠严重人群和身体较弱的人，晚上还是尽量少饮用茶叶。